养生保健杭城进入冷宫模式nbs

降温、降水、大风，从昨天下午开始，一股寒流的袭击让整个杭城瞬间被打入冷宫，一天之内的温度降幅超过5℃，而且这还不算完，未来四五天之内，另有两波冷空气也将接踵而至，预计最低气温会一下子降到10℃以下。

在这样让人瑟瑟发抖的天气里，我们迎来了第十一个“世界卒中日”，今年的主题是“正视卒中，可防可治”。

“

每年到了气温大跳水的时节，医院里脑卒中患者猛增的时候，究其原因，随着气温下降，血压的控制达标率下降，脑卒中发病率就会相应增高。而且天寒地冻之时，很多人都喜欢聚餐吃火锅烧烤等等，短时间内摄入大量高脂高糖高热量食物会让血脂和血糖产生较大波动，也是脑卒中多发的重要原因。

”脑卒中常见危险因素“

脑卒中，俗称“脑中风”，具有高发病率、高患病率、高死亡率和高致残率的“四高”疾病，已经是“人类健康的头号杀手”。脑卒中的常见致病危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常(高甘油三酯、高胆固醇、高低密度脂蛋白胆固醇、低高密度脂蛋白胆固醇)、房颤、不健康的生活方式(吸烟、酗酒、睡眠不足、缺乏运动等)等。另外，心源性脑梗死、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病也是脑卒中的危险因素。

”如何减少脑卒中的发生

古语有云：“知己知彼，百战百胜”。通过了解脑卒中的相关预防知识，养成科学的生活方式和健康的习惯，从而可以远离卒中的发生。

1积极控制血压，减少卒中发生

成年人正常血压控制范围：/85mmHg。高血压病是脑卒中的独立危险因素。在所有脑卒中的患者中，至少有50%的人是由高血压引起的，尤其是出血性脑卒中(俗称脑溢血)。因此，治疗高血压对降低脑卒中的发生有很大帮助。

2合理膳食，平衡油脂

血脂异常尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，是引起脑卒中的关键风险因素。血脂异常包括：血清甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）升高，血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。“低密度脂蛋白胆固醇”我们称之为“坏”胆固醇，所以体内相对越低越好，而“高密度脂蛋白胆固醇”又称之为“好”胆固醇，指标越高越好。

3合理膳食，稳定血糖

空腹血糖正常值：一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～毫克/分升)。

糖尿病是心脑血管疾病的独立危险因素。研究证实，糖尿病患者卒中发生率远远高于非糖尿病患者。与无糖尿病患者比较，糖尿病患者心血管疾病风险增加2-5倍，缺血性脑卒中风险增加1.8-6倍。

4你的心律（心律失常）正常吗?

健康成人的心率为60～次/分，绝大多数为60～80次/分。节律是稳定的，也就是窦性心律。

很多数据表明，房颤会使缺血性卒中的风险增加4.5倍，死亡率增加2倍。而且，房颤者发生缺血性卒中时，其梗塞面积会更大，预后一般也会更差。如果一旦被发现有心房颤动，需要前往心内科就诊。

5杜绝吸烟、二手烟，保持血管的健康

吸烟是我国除高血压外，最重要的心血管病危险因素。

吸烟促进了动脉粥样硬化的发生和发展，促进血管内的血栓形成，让血管痉挛、收缩，引起血压升高，心率加快，也容易心律失常发生；降低血液携带氧气的能力。

有数据表明：每天吸烟1～20支者，比不吸烟者发生卒中的危险性增高3倍；每天吸20支烟以上的人，比不吸烟者则高5倍。在所有卒中死亡的病例中，12%～14%系吸烟所致。另外，被动吸烟也是卒中的一个重要危险因素，其风险较主动吸烟者更高。

6适量运动，保持青春标题

规律的体育锻炼有益于延长寿命，降低心血管疾病发病和死亡危险。

美国疾病控制和预防中心以及国家健康学院公布的运动建议中推荐：每天进行30分钟以上中等强度的规律锻炼。

7控制体重，降低卒中发生

我国目前体重超重已经达到22.4%，肥胖者为3.01%，因此预防和控制肥胖成为刻不容缓的任务之一。

理想体重(千克)=身高(厘米)-，实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

世界卫生组织呼吁，成人如果能够保证正常体重，可预防45%～50%的慢性病危险因素聚集，可减少10%～20%的冠心病、脑卒中发生。

8先天不好，后天来补

种瓜得瓜，种豆得豆”，家族遗传因素带来的风险不可小觑。

马上看看自己，当男性的一级亲属（是指父母、子女、兄弟姐妹）有卒中者，远比无卒中家族史者发生脑卒中的风险更高。你比别人需要更早的







































北京白癜风哪家医院比较好
北京哪里是治疗白癜风最好的

转载请注明：http://www.fovkw.com/ways/4666.html