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经常练这几个动作,轻松预防颈椎病北京
一转头脖子就咯吱咯吱地响
肩颈处总觉得酸累
低一会儿头
就感觉脑袋仿佛有千斤重……
别掉以轻心
颈椎病很有可能找上了你
颈椎病都分为哪几种？
都有哪些预防方法？
本期咱们来聊一聊~
颈椎病的分型
颈椎病分颈型颈椎病、根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病，还有交感神经型颈椎病。
1
颈型颈椎病
也叫功能性颈椎病，是最常见的颈椎病症状，主要是脖子不舒服，晃一晃又好一点，然后觉得颈部发沉，后背发凉，然后偶尔有头疼的表现。
2
根型颈椎病
以上肢的疼痛和麻木为主。这类颈椎病往往颈椎本身没症状，肩膀或者上肢疼痛，往往被认为是肩周炎或者肩膀本身的毛病。我们若出现了肩膀、胳膊的疼痛，就不能大意。
3
脊髓型颈椎病
这个是什么呢？表现为脚步不稳，走路打晃，骨刺直接压迫脊髓了，这个是比较严重的了。
4
椎动脉型颈椎病
表现为眩晕、头晕、记忆力减退、嗜睡、眼睛涩。往往这个类型的颈椎病会误认为是内科的疾病，高血压、贫血、动脉硬化等，治半天不管用，最后发现其实是颈椎病。这主要是因为骨刺压迫了椎动脉引起动脉供血不足导致。所以，我们如果碰到头晕了、恶心了，不要老认为内科病，医院拍个片子看一下。
5
交感神经型颈椎病
会出现什么呢？恶心、呕吐，这也有可能是颈椎病引起的。
颈椎病的预防
在年轻的时候我们就应该进行预防，颈椎病的预防要从娃娃抓起。现在学校推广的“颈椎操”就是一种非常好的预防手段，如果年纪轻轻就患上了颈椎病，通过锻炼是完全可以恢复正常的。
颈椎病的预防其实很简单，两个字就可以概括：运动。只要避免不良的生活习惯，不要久坐、不要当低头族，再加上适当的运动，大多数的颈椎病都是可以恢复的。
预防操大家练起来↓↓↓
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好，老人从前面拍也行。这样做，能很好地促进血液循环，疏通经络，缓解压力。
蹲起，不要急促，匀速做10~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
双臂向身体两侧伸开，先与地面平行，类似钟表9点15分时的位置，然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
来源：北京健康教育
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