怎样预防冬季手脚晾nbsp分享给身旁

寒冬来临，许多人都有手脚冰冷的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

手脚冰冷罪行本源

冬季之际，很多人的手脚温度仿佛也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。

这类手脚冰冷大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些推拿等调理的方法就会有很大改良。

手脚冰冷四大缘由

1、循环障碍

1、心脏衰弱，没法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部份血液循环不顺畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

2、阳气不足

中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，遭到天气转凉或身体受凉等因素的影响，导致肝脉受寒。

肝脏的造血功能遭到影响，致使肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，乃至出现疼痛的感觉。

3、月经和生育引发的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、经常心神不安的人也是手足寒症的多发人群。

手脚冰冷的危害

手脚冰冷会致使女性月经少、月经不调，乃至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引发手脚冰冷。

如果不及时加以预防，会致使精神不佳、身体畏寒。长时间手脚冰冷在冬季还可能致使手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

手脚冰冷吃甚么好

1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适当，煎汤代茶饮，逐日1次，坚持服用。常常喝大枣生姜汤之所以能改良手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中断呕、解表散寒的作用，两者适用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同增进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改良，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩大，血行旺盛而使络脉通畅，进而改良体表循环，使人感觉全身温暖。

2、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少量，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油便可。

平常食品：

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩大血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、增进血液循环的食品。

其它调理方法：

冬季要进行适当的锻炼，由于运动可增进血液循环。不需要过于剧烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰冷，上肢的活动量应大些，如果脚冰冷，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改良手脚冰冷的症状。

指压推拿,可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚指处，将脚指全部曲折时，在脚底所构成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。无妨再加点乳液或婴儿油，既增进血液循环又柔嫩手脚。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以增进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。无妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改良女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

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