超实用春困背后潜伏着哪些病教你

进入春季后，随着气温的升高，血管开始舒张，体表的毛细血管需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会减少，脑组织供氧不足，就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

“春困”还与工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”。但原来有一些基础疾病的患者要特别注意了，春困可能是旧病复发的前兆。

贫血

贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血)，其治疗也比贫血更为重要。

甲状腺功能减退

该类患者除了慵懒疲倦等“春困”表现外，通常会合并健忘、情绪不稳以及对事物缺乏兴趣等症状，但患者本身多不能对此有准确判断。可以进行基础代谢率测定、血清TT3、TT4、TSH等测定、甲状腺超声等检查进行确诊。

心脏病

冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

肝脏疾病

肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。

调节春困的方法

1、调节睡眠

保持睡眠时长，最好在晚间十一点左右入睡，睡觉之前用热水泡脚促进深度睡眠，保持睡眠质量。睡眠时间不宜过长，不然会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

2、适当运动

适当运动有助于细胞和组织得到额外的氧，代谢消除体内的“废弃物”，净化血管，增强身体的耐力，促使大脑清醒。在春季可以进行登山、游泳、跑步、打球、散步等运动，选择适合自己的运动方式，每天至少半小时，每周至少五次。也可以多进行户外活动，多呼吸新鲜空气，保证大脑的供氧，提高大脑兴奋度。

3、养生调节

春天阳气生发、万物萌生，气血亦舒展畅达，生机勃发。春季养阳可适当的摄食养阳之品，如羊肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

此外，还应适当摄取B族维生素，帮助促进人体的能量代谢，提升精力，改善春困症状！

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