养生手脚冰凉竟是ldquo虚r

冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷一直被中医称为是气血不足，但却常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！

手脚冰凉是怎么回事？

1阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

2循环障碍

　　心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3心理因素

　　精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理？

1调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

吃温暖的阳性食物

冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如羊肉、韭菜、大枣、生姜等。

羊肉

羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

推荐吃法

羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法！

温馨提示

羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

推荐吃法

韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效

温馨提示

韭菜不宜与蜂蜜同食，易导致腹泻。

生姜

生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。

推荐吃法

大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢！

温馨提示

出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质黄樟素，可能会诱发肝癌、食道癌等。

按摩穴位

人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。

涌泉穴涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓次，效果最佳！

劳宫穴劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。

肾俞穴肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量！

精油泡澡

冬天很多人开始蒸桑拿、泡热水澡或者泡脚啦！其实在泡澡的时候适当加入少量生姜或者甘菊、迷迭香等精油，可以促进血液循环，改善手脚冰凉、睡眠等情况，让身体暖和起来！

温馨提示

滴精油的时候尽量控制在10滴左右，根据水量来决定，每次浸泡以10到15分钟为最佳。水温在37度到39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的噢！

包头电视台栏目组发起成立了涵盖吃喝玩乐购的线下专享活动平台，扫描下方

转载请注明：http://www.fovkw.com/wadzz/11568.html