颈椎病，疼痛麻该怎么办

首先我们可以通过认识一些颈椎病症状，来判断自己是否出现了这种病症。

第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

很多人都在不自觉的情况下患上颈椎病。起初认为只是劳累所引发的不适，等到医院就诊时才发现患上了颈椎病。那么，为什么颈椎病如此高发又容易被人忽视呢？

导致颈椎病的产生主要有以下几点原因：

1.生物力学角度

从生物力学角度来看，第5-6、第6-7颈椎受力最大，因此颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。

2.年龄角度

从年龄角度来看，伴随着年龄的增长，颈椎退变逐渐加重，所以中、老年人相较年轻人患病的可能性更大，但是不健康的生活方式会加快退变，所以许多年轻也会患上颈椎病。

3.自身体质角度

有头颈部外伤史的患者和没有受到过外伤的的人群相比较，更容易患上颈椎病。

4.职业角度

长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病如办公室文员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。

5.睡眠姿势角度

喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。

那么，得了颈椎病该怎样治疗？

（1）正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

（2）合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

（3）纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

（4）正确的功能锻炼。

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。可尝试做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。

（5）调解饮食。

增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

(本文系康教授说健康创作，编辑：余媛，欢迎转载。传播健康，收获善意…）

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