日常动一动，远离血栓

人到了40岁之后，脑血管病就会不知不觉中找上门来，诸如脑血栓、脑动脉粥样硬化、脑动脉瘤等，而这种脑血管病的危害性极大，极易导致患者残废或死亡，考虑到您的健康。

小康康特意准备了一些日常生活中的小常识，经常做可以避免脑血管带来的风险。

1、摇头晃脑

做法：双手叉腰站立或平坐着，放松脖子上的肌肉，连续上下点头3分钟，再左右扭脖子3分钟，每天这样做2-3次。

这个动作可以让脖子得到充分的放松，增强头部血管的抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，防止中风、还有效预防高血压和上班族易犯的颈椎病。

2、耸肩

动作：将两个肩膀向上提起，慢慢地再放下放松，这样反复进行5分钟，每天早晚都做几次。

这个动作可以预防肩周炎，还为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力，可以把供应大脑的缓慢血液提速，避免了梗塞的危险，减少脑血管疾病的风险。

3、伸懒腰

动作：两只手从下向上伸展，顶过头顶，身体不由自主也会向上抬起，唤醒整个身体的细胞，非常舒服。

伸懒腰好处非常多，可以使全身大部分肌肉收缩，把淤积的血液又重新推回到心脏去。

4、张闭嘴

动作：最大限度让自己的嘴巴张开，深吸一口气，待闭上嘴巴的时候把气呼出去。每天这样一张一闭，连续做30次。

这个动作，可以通过面部的神经反射刺激到大脑，改善面部、脑部的血液循环，增大脑血管的弹性，还能预防中风和老年痴呆。但是也不要用力过猛啊，否则可能会导致下巴脱臼哦。

5、捏腋窝

动作：两只手交叉放在胸前，左手按右边咯吱窝，右手则按左边咯吱窝，按的时候注意用巧力轻轻按捏，力道合适。

腋窝藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结，经常按这个地方可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流，流畅度也很高，并且还能够调节脑血流量，稳定血压。

为了健康，赶快试试吧，做这些动作还特备的舒服哦~

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