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预防颈椎病的睡坐动三部曲
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问：怎么才能每天都收到这种文章呢？？
答：只需要点击箭头上边的蓝字即可！
听说有人为了锻炼颈椎，这么拼了
（颈椎病患者万万不可这样哦▲）
所有拿着手机看显示屏的朋友们，请先检查一下：
1、您的脖子现在是向前下方弯曲的，还是直的？
2、您的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？
3、您的脑袋是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？
其实，颈椎之所有会生病，除了外伤和真菌感染以外，现代读书大多数人都是由于长期的积累性损伤。
每天当我们日复一日的使用错误的姿势工作，打字和睡觉时，我们的颈椎旁的肌肉，韧带，关节就会变得僵硬，变形，失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，随之而来的就是压迫动脉神经了。
其实只要我们做出改变，改善颈椎附近的肌肉组织状况，注意锻炼和拉伸，还有改善睡觉姿势，都是可以拥有一个健康的颈椎的。
对了，那些民间传说的偏方，尽可能的不要轻易尝试。
一口吃成个胖子，是不可能的，一个偏方治好颈椎也是相当难的。
那么我们该如何预防和保护颈椎呢？
1首先要改善睡姿我们一生中有1/4到1/3的时间都是在床上度过的，睡姿不对很多病都会找上来。
a、软硬适中的床
不能选太软或太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡得床过软，第二天腰就会酸胀，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。
太硬他会这样▼
太软他会这样▼
b、正确的睡姿
正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧撑压迫心肺乳房，扭曲颈椎压迫肩关节应该予以避免。
c、选择对的枕头
2改善坐姿每工作固定时间（20分钟），就要起来做做颈部保健运动，不用过于复杂，前后左右各拉伸10秒就行了，顺便还可以做做腰椎拉伸动作。
3坚持运动锻炼的方法咱们说过很多次了，可以去以往的文章里面查询，值得说的是，方法很多，但我们还是需要全身性的，规律性的，有氧无氧结合的，持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。
特别提醒，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事了。要充分的调动全身的肌肉参与，有氧运动保持一定的心率水平30分钟以上。
以上就是预防颈椎病的“睡”“坐”“动”三部曲！
最后再上个图，是我们日常生活中需要的运动量。
有问题，请留言示爱。(?????)???倔老头古方黑膏
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坚持敷贴1-3疗程可康复！
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