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健康人要洗澡，血管也要洗澡
青春常在，永远十八
这个是很多人的追求吧？但是真正实现的却没有几个人。近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。
很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经60岁了。那么想要年轻该做些什么？
医学指导：西南医院血管·乳腺·甲状腺外科副主任尚忠明副教授
血管老化的4大原因
01坏心情伤血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
02
运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
03
餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
04
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
这3种食物给血管洗个澡
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！
01黑豆，血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果不可小视。
02
荞麦，强韧血管
荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
03
卷心菜，使血管更加有弹性
卷心菜，除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
这些也可以给血管洗澡
01原地小跑步体操
生命在于运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。不仅能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉……
02
喝水给血管洗澡
上班族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
03
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
给血管洗个澡，是年轻血管的开始！不需花太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。
专家简介
尚忠明
副主任医师，血管·乳腺·甲状腺外科副主任。中国红十字会“共铸中国心”乳腺专家库成员，四川医师协会乳腺分会青年委员，泸州市医学会乳腺专委会委员，泸州市中西医学会急诊专委会委员。擅长乳腺癌的系统化治疗、乳腺癌的自体组织乳房再造、乳腺癌保乳手术、巨大动脉瘤的根治性切除、缺血性疾病的动脉血管重建手术、动脉硬化闭塞、血栓闭塞性脉管炎的中西医结合治疗、甲状腺癌的根治性切除、颈血管神经鞘的临床解剖、甲状腺瘤的微创手术和甲亢的内分泌治疗等。主研各级课题4项。
城北门诊时间：星期二上午
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审稿/汪建英
编辑/梁龙杰
校对/王凡
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