秋冬季节为什么手脚容易冷因为你经常这样

秋冬季节,很多朋友发现自己的手脚特别容易冰凉。其实这真的仅仅是因为你喜欢这样做才出现的。

★手脚冰凉的原因

身体阳气不足

中医理论认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。主要原因是由于自然界的温度降低从而导致阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。

缺铁

对寒冷耐受力低的人,通常其体内血液中铁元素含量不足。因为缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此这类人体会更加畏寒怕冷。

心脏衰弱

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,造成手脚冰冷的情形。因此,伴有心脏疾病的老年人更容易在冬季的时候出现手脚冰凉的情况。

末梢循环不良

末梢血液循环不良可导致机体不能温煦肢体末节,导致出现手指、脚趾因供血不足而出现冰冷症状。

冬天因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉;也可以因为某些疾病因素,如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎,多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎等,都会影响人体末梢部位的供血。

甲状腺功能低下

甲状腺功能低下导致甲状腺激素分泌不足。但身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,身体对冷的反应更敏感。

女性身体激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉,这种现象在冬季会表现的更加明显。

★手脚冰凉怎么调理

注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

多进食热量多的饮食

有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

适当锻炼

要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。









































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