主治失眠多梦及年老体弱

因此,中年人一旦出现睡眠不好,不能简单地自我认定为“神经衰弱”,更不能自行购买镇定类药物服用,而是借助医学手段找到实实在在的病因,对症调理

因此孟毅建议,如果年过45岁之后开始频繁出现早醒,或是醒来后入睡困难,就需要及时到接受脑血管方面的检查和评估,以确认是否为脑血管硬化症

改变生活习惯避免进一步发展

孟毅提醒,年过45岁之后,如果频繁出现早醒症状,而到又没有查出其他器质性病变和神经系统疾病,那就很有可能是疾病预警——你的脑血管硬化了

脑血管硬化症除了影响睡眠以外,还会让人在白天打盹、打呵欠、流口水甚至健忘它的可怕之处就在于,人们动脉栓塞危险往往会把这些症状看做睡眠不足的正常表现,从而任其发展造成严重后果如中风甚至猝死

其次,注意晚餐不可过饱,否则血液大部分流到胃部参与消化,供应大脑的血量更少;更不要早睡,最好晚上10:30以后再睡觉

想睡得好,除了按时有规律地睡眠外,还可以试以下几种食疗方法:

“脑血管硬化之后,供应大脑的血量就会减少造成缺氧”孟毅说,夜里神经细胞原本该处于休眠状态的,但因为供氧不足而仍然处于活跃状态,因此造成易醒、醒后难入睡

3.酸枣仁50克,捣碎后煮汁,用其汁煮粳米成粥,睡前服之主治老年性失眠忌食辛辣、刺激性食物

另外还要适量运动,快走、慢跑、散步都是不错的方法

1.鲜百合50克(清水浸一昼夜),生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃动脉硬化怎么下常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征

多种原因

相信很多中年人都有过这样的体会:睡到凌晨三四点甚至更早就会醒来,之后就再也睡不着了;或者是入睡很短时间就醒来,之后辗转反侧一两个小时之后才能再次入睡,一夜之间反复出现这种状况属于睡眠障碍中的“早醒”

孟毅介绍,对于承担着生活重担的中年人来说,家庭纠纷、过度疲劳、工作和经济的双重压力造成的抑郁、焦虑情绪等,都会影响睡眠质量另外,一部分病理原因比如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、贫血、睡眠呼吸暂停综合征等,也会造成睡眠质量不佳“失眠是一种症状,很多种原因都会引起这一症状”

在诸多睡眠问题中,孟毅提出有一点尤其需要中年人引起注意,那就是早醒双侧动脉硬化

早醒或是脑血管硬化症信号

但事实上,对于不少中年人来说,想酣畅淋漓地睡个好觉却是一种奢望“根据我们门诊观察,到了45岁以后,很多人的睡眠都不好,估计能有80%左右”河南省中脑病科主任孟毅说,尤其是从事脑力劳动的中年人,出现睡眠障碍的可能性更大,往往表现为睡不踏实、易惊醒,也就是我们常说的“浅睡眠”状态,或是早醒,而很少出现入睡困难的情况

失眠食疗方

2.莲子煮熟去壳磨成细粉取莲子粉20克,粳米60克煮粥服用主治失眠、多梦及年老体弱

“春节期间,我们科抢救了3个四十七八岁的中年人,都是突然发病,家人还哭着说‘平时身体很好’”孟毅说,其实他们没有注意到,疾病早已向他们发出了警告

人到中年者,身负家庭事业重压,需要优质的睡眠帮助他上肢动脉硬化闭塞们保持充沛的精力一旦他们的睡眠出现问题,不仅意味着他们精神状态要打折扣,更可能暗藏健康危机

“早醒是脑血管硬化的早期表现”孟毅说,确认后通过改变生活方式就可缓解首先是戒烟戒酒,饮食方面要做到低脂低糖低盐,不宜吃大辛大热之物;

引起中年人睡眠障碍

人每天约有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠可以帮助我们的大脑和身体得到休息,恢复精力和体力

河南商报记者 王惠丛

今天,3月21日,是以“关注中老年人睡眠”为主题的世界睡眠日

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