踢毽子的好处一
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灵敏协调：一个小小的上下飞舞的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间（击打毽子的最佳时间和位置）来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的快速反应，增强身体的协调性、灵活性和平衡能力。踢毽子通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、躯干、手等身体的各部分都能得到很好的锻炼，可有效训练机体的协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性。
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健腿健腰：踢毽子特别有益于预防下肢静脉曲张、血栓形成、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子可以锻炼腰腿，如经常适度踢毽子，对舒筋活血、益寿保健都有一定的功效。但是如果踢的过度，会造成腿肌肉疲劳，膝盖受伤，所以一定要把握好度，小编认识很多毽友就是因为每天踢毽子的时间太长，所以造成了长期修养的状况。再者建议大家踢完毽子后及时拉伸，热敷。
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