警惕小毛病大危害,手脚冰凉千万别忽视

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手脚冰凉的四大原因阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。循环障碍1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。手脚冰冷对女性的危害

1、年轻的女性长时间的手脚冰冷的话容易出现痛经、月经不调、贫血，不容易怀孕或容易流产等情况，脸上也容易冒出痘痘以及色斑等。

2、期手脚冰冷的中年女性容易出现不孕、性欲减退、更年期提前。

3、长期手脚冰冷的女性，如产后不做好御寒保养及调理，容易出现产后身痛，留下几十年病根。

如何改善手脚冰凉

1、热水泡脚、泡澡

泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓下，接着揉搓各脚趾下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

2、注意关键部位保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣)，以防因紧缚阻碍血液循环。

天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等;都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦!

由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3、补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、均衡的饮食习惯

促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，有效祛寒保暖。

冬天一来总是手脚冰凉，小腹坠痛？想告别“冻手冻脚”的烦恼，不妨多按揉以下穴位，温暖也能自给自足。

心俞穴

位置：位于背部，第五胸椎棘突、旁开1.5寸。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势，第五胸椎棘突下，左右两边二指宽处。

方法：左右两边各按揉36次，左转18次，右转18次。这个穴位在背部，可以请家人帮忙，自己按用不上力，且定位不准确。

肾俞穴

位置：位于人体的腰部，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。取穴时，可采用俯卧姿势，第二腰椎棘突下，左右两边二指宽处。

方法：双掌摩擦至热后，按揉肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都18次。至出现酸胀感，且腰部微微发热即可。

涌泉穴

位置：在足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

方法：用双手拇指从足跟向足尖方向的涌泉穴处前后反复地推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，早晚各下，以感觉到热为最佳。特别是大脚指头第二节有几根汗毛的地方，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。

气冲穴

位置：位于大腿根里侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。

方法：此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，有助于促进腿部血液循环、温暖手足。

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