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颈椎疼痛，每天做好4锻炼3养护
随着生活的改变，工作和家庭，给越来越多的人造成了压力，没有多余的时间养护自己的身体，因此患上了疾病，比如头疼，头晕，耳鸣，视线模糊等这些不起眼的小问题，都不会太在意，久拖导致问题变大，像颈椎病也会提前导致人们出现这些问题，如果不及时的治疗，还会导致加重的疾病，难以恢复正常。很医院检查，那么问题来了，怎么才能知道自己是否患有颈椎病呢？，医院检查以外，还有很多方法可以知道自己是否患有颈椎病，今天就给大家说一个比较精准的检查方法。
可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。
1、脖子后疼痛，用手向上牵引头颈可减轻疼痛，而向下加压则加重疼痛者大多数是患有颈型颈椎病。
2、颈部疼痛同时，手或手臂有放射性疼痛或者麻木的症状，大多数是患有神经根部型颈椎病。
3、闭着眼睛同时，向左右扭头，若有头痛或者头晕的症状，大多数是患有椎动脉颈椎病。
4，颈部疼痛的同时，会有上肢或者下肢无力，麻木，疼痛者，大多数是患有脊髓型颈椎病。
5、低头时，感觉有全身麻木，"过电"的感觉者，大多数是患有脊髓型颈椎。
若患有颈椎病应及时治疗以免加重病情，接下来我就给大家介绍几种颈椎病的自我疗法。
体育型疗法对颈椎病有较好的治疗作用，可选用颈椎病防护操，每天两次，每次约10~20分钟，方法如下：
1、左顾右盼：分开腿站立，与肩部同宽，双手掐腰，头慢慢向左转动，转到做大限度，稍等片刻即可转回，慢慢向右转动，转到做大限度，稍等片刻即可转回。每天做15次左右即可。
2、前俯后仰：姿势于上边一样，抬头仰望天空头抬到最大限度，稍等片刻即可还原，低头看地到头低到最大限度，稍等片刻即可回原。每天15次左右即可。
3、耸肩颈：姿势不变，动作：双臂伸直，双肩向上耸起，在放下，每天25次左右即可。
4、回望摇头：姿势：分腿站立，双手掐腰，头部颈部和全身放松。动作：头部慢慢大幅度环转运动，先顺时针环转在逆时针环转，反复进行。每天20次左右即可。若有头晕，即可停止。
上述的小妙方坚持做对于腰椎病患者越来越好。
最后，对颈椎病的护理也是很多人比较关心的问题，那么颈椎病的护理方法有哪些呢?下面就来了解一下吧。
1、请勿长时间看书，开电视，玩手机，低头工作等，半个小时应该活动一下筋骨。
2、枕头高度适当，一般情况下一拳为正常高度。建议最好用鸭绒枕。
3、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
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